• 愛子 平川

ヨガブロックっ♪

教室ではヨガブロックやベルト、ボルスター、ヒザマット、ざっくり言うとプロップスというもの使います。


今日はヨガブロックで前もも伸ばし。

前ももって大きな筋肉だし、よく使うけど硬い人が多い場所。

レッスン終わって、もしくは後半で伸ばしてあげたい♪

使ったままでほっとくとパンパンになっちゃう((+_+))


ブロック二つ重ねてお尻のせたら片膝まげてゆっくり手で探りながら仰向けに。

おぉ!ちょっと伸びてきたらそこまででゆっくりじわじわ伸ばしてあげる。

ちょっと自分の硬さに驚く方多いんですが、伸ばしてあげるポイントは

色々あるけど、みんな硬さ違うので自分で探ることがとってもだいじ(^^)/

伸びる具合にあわせてブロック減らしていきましょう。


膝まわりや、腰まわりも楽になりますよ~♪


あおむけで肩甲骨の間にブロック挟むのも気持ちよくて最高、事務作業の方前かがみが多い方におすすめしたい。


背中まるくなるとしんどいけど、伸びると気持ちいいところ♪


ブロック万能、色んな使い方試してください(^_-)-☆


#ヨガブロック

#プロップス

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